本課程為一學期之課程，旨在教導健康體適能的基本觀念，學習如何利用體適能檢測的資料數據來作為改善自身體適能的依據。體適能(英語：Physical Fitness)，為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質(身體健康的狀態)以及特定素質(執行某種職業或運動所需要的特定身體能力)。除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠與休息，才能夠獲得。修習完本課程之後，學習者從中可以找出自己理想的身體適應能力，並能為自己的體態、體能的需求進行調整與追求團隊精神，並為下階段的體育課程修習與選擇打好基礎。